下蹲

 

上面这个下蹲动作，以前被认为非常没有礼貌，不文雅的姿势，想不到现在在网上大力推荐，誉为最好加强腿力的练习，每天早晚做几分钟，便大有裨益。不过，量力而为，老人家，可能蹲下去，站不起来，因此有东西可以当扶手比较安全。