破纪录

 

今天Bukit Butok 要破新加坡最多乐龄人士学AI的记录，于是我们去做义工，准备帮老人手。

人数是400多位，破了新加坡记录。不过我完全不用开手机，就赚了一个午餐，因为老师没有下指令打开手机，而老学员们多数也“懂”了，说真见回多位旧同事。

肌肉少

 

现在流行谈论肌少症，就是年纪大了，肌肉很快消失，所以力量不够，容易跌倒。因此要做运动，食蛋白，食肉等等，千万不要吃清淡。其实自己会发现的，只要觉得自己消瘦得很快，又食得很少，就要注意。

我做健身，不是为了好看，是花时间投资在自己身体上，希望肌肉保留长一点时间，身体一定会老化，慢多少就多少。

寿司

 今天去寿司朗食旋转寿司，不合口味，因为不大敢吃生鱼，而且它都配一件饭团，无形中吃了很多饭，我去吃只想重温它的点餐方法，因为在香港吃过一次。

老人家去一次就好了，不便宜。

下蹲

 

上面这个下蹲动作，以前被认为非常没有礼貌，不文雅的姿势，想不到现在在网上大力推荐，誉为最好加强腿力的练习，每天早晚做几分钟，便大有裨益。不过，量力而为，老人家，可能蹲下去，站不起来，因此有东西可以当扶手比较安全。

净土

现今半个地球都混乱，人们生活痛苦。不知道大家生活得痛苦还是快乐，讲个故事你们听。

在佛陀的时代，有皇后韦提多夫人，遇上宫廷政变，儿子要杀父王，怎至也要杀她，幸好大臣劝阻，说历来只有杀父亲，没有杀母亲，才可以幸免。她非常伤心痛苦，来见佛陀，说不想活在这个世界，求佛陀带领她去另外的好世界。佛陀用他的神通，显示十方世界，认韦提多夫人自己选，结果看遍所有世界後，她选了阿弥陀佛的净土。这就是觀无量寿经的由来。

所以觉得今生痛苦，可以求生阿弥陀佛净土。

1 送 1

 电讯商Simba 6周年优惠，手机充值20元送20元。到达现场，人山人海，不见龙尾，正怀疑新加坡人为了20元，甘愿花时间排长龙？不过工作人员说，不会久，20分钟会好的，果然，龙是排，但不会停留，因为柜台多，很快便到了柜台，原来充值有3个价钱，20元，120元，180元。我充值120元，加送120元，一共240元，4年都不用为手机增值。

回来

 停了10几年，现在又想回来写blog, 因为记忆力不大如前，就当成写日记，把事情记下来吧。

减肥

 疫情下，不用做工。幸好刚巧东京奥运会，坐在电视、电脑前看了十天，不是很胖吗？不会，我有自己的方法。

第一，依然168减肥法，就是16小时不吃东西，8小时吃东西，8小时吃不到3餐，大概两餐加一个茶点。

第二，一边看电视，一边原地慢跑30分钟，便会出一身汗，再做3吓掌上压，10吓坐椅功。上午一次，下午一次。

第三，打八段锦。

最重要，可以减肥成功吗？暂时不知道，不要增加重量就好了。每个体高都有一个重量标准，不要超过就好了。

不乐观

东京奥运会今晚开幕。

我国女子乒乓球队抽到下签，第一次对法国，第二场对中国，加上主力队员还有伤患。

报纸上这样报道，女子乒乓球应该不乐观，有伤患的运动员怎么有可能打赢健康的运动员？出席奥运的运动员，无论心理，生理，都是在巅峰状态，稍差半点，已经可以回家了。

我也觉得奇怪，我们的乒乓球运动员，为什么一定要主攻，可以主守？主守应该不大容易受伤，至少我有这个感觉。一个主攻的乒乓球球员，在球坛10年，不打到身体残缺，才怪！

牙医

我从25岁开始洗牙齿，一直到40多岁，牙医们都说我的牙齿不错，50岁过后，去洗牙齿，牙医说我有牙周病，牙龈萎缩，牙齿会慢慢脱落，我问有什么办法，他们都说半年去洗一次牙吧！我真的每半年洗一次。还是逃不出牙医的预言，这十年来，已经拔了三根牙齿，上个月，又有一根牙齿开始痛，看牙医，发现是蛀牙，先补牙，如果还是痛，就要拔掉。

很偶然，在youtube看到一位牙医，强调牙线是必需品，不是辅助品，因为牙齿有四面，刷牙只是刷两面，所以要用牙线清理牙缝中的两面。我马上加用牙线，结果感觉很好，牙齿很干净，本来痛的牙齿也不痛了。

看了40年的牙医，为什么没有一位牙医叮嘱我，一定要用牙线？他们只讲记得半年去洗牙。有良心的牙医看见病人来拔牙，应该很内疚，因为他没有教好病人护理牙齿。

讲是这样，谁不是为赚钱？趁牙齿还没有坏到要拔，马上加用牙线，如果不会用，youtube会教你。